RESISTENZA, FORZA, EQUILIBRIO, FLESSIBILITÀ
Gli esercizi e l’attività fisica possono essere raggruppati in quattro categorie di esercizi
- di resistenza
- di forza
- di equilibrio
- di flessibilità
Ogni categoria comporta importanti benefici. L’ideale, nello svolgimento della proprie attività, sarebbe riuscire a includerle tutte.
È stato dimostrato che l’attività aerobica, frequente e regolare, aiuta a prevenire e trattare gravi condizioni croniche come l’ipertensione, l’obesità, le malattie cardiache, il diabete di tipo-2, l’insonnia e la depressione.
L’esercizio anaerobico ha continui effetti di consumo di energia che persistono per circa 24 ore dopo l’allenamento, sebbene non abbiano gli stessi benefici cardiovascolari degli esercizi aerobici.
Sia l’esercizio aerobico che anaerobico lavorano per aumentare l’efficienza meccanica del cuore aumentando:
il volume cardiaco (esercizio aerobico)
lo spessore miocardico (esercizio anaerobico)