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Esercitare la pratica di consapevolezza

Negli articoli precedenti abbiamo visto quali sono i vantaggi ed il potenziale del coltivare la propria consapevolezza. Oggi ci dedicheremo alla pratica della consapevolezza. Prima di incominciare, ricordiamo alcuni punti fondamentali: la pratica della consapevolezza in modalità meditativa non è una tecnica di rilassamento o per indurre il sonno, bensì l’opposto. Durante la nostra pratica dobbiamo…

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La pratica della consapevolezza – l’attenzione al qui e ora

La consapevolezza, traduzione riduttiva dell’anglosassone Mindfulness, è il fine di qualsiasi esercizio meditativo. La duplice esperienza di fermarsi e sentirsi, conduce a ritrovarsi. Può cambiare radicalmente il nostro modo di rapportarci alle complessità del vivere. Tutti noi, chi più chi meno, siamo soggetti a situazioni o periodi che definiamo stressanti. La nostra reazione a queste situazioni è dettata principalmente dalla nostra…

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Meditazione per liberarci dallo stress

Associamo spesso la parola MEDITAZIONE a una pratica che ci consente di liberarci dallo stress, di prenderci cura di noi stessi, di focalizzare la nostra mente. L’OBIETTIVO della meditazione è quello di concentrare e rilassare la mente, per raggiungere un livello superiore di consapevolezza e calma interiore. In questo articolo cercheremo di chiarire cosa sia la meditazione. Vogliamo sollevare…