solitudine, isolamento, danni, prevenzione, invecchiamento, il tempo per se

Trascuriamo i danni alla salute provocati dalla solitudine

La lotta alla solitudine dovrebbe essere presa in considerazione come un importante strumento di prevenzione di numerose patologie. Vi abbiamo riferito che in Inghilterra è stato istruito un Ministero della Solitudine, un’iniziativa che non ha precedenti. È un’ammissione, da parte di quel paese, che siamo di fronte alla presenza di un problema serio, potenzialmente responsabile…

sonno, qualità sonno, insonnia, dormire meglio

La qualità del sonno influenza la nostra salute

La qualità del sonno influenza la nostra salute…Intervista con il Dott. Alessandro Prelle La mancanza di sonno o la sua pessima qualità sono argomenti spesso trascurati o sottostimati da tutti noi. In realtà l’assenza o il “cattivo” sonno possono provocare sulla nostra salute e sul processo di invecchiamento numerosi danni. Le raccomandazioni dei principali organi…

silenzio, stress, meditazione, vipassanā, Tempo per Se

Il silenzio è un potente rimedio contro lo stress

Il silenzio riduce lo stress e influisce favorevolmente sul nostro cervello.   IL DESIDERIO DI RIMANERE IN SILENZIO Cercavo della quiete per concentrarmi, leggere con cura degli articoli scientifici e provare a scrivere qualcosa di interessante sul silenzio. Di solito l’ufficio è silenzioso. Oggi era un inferno, accerchiato su tutti i lati da rumori molesti,…

insonnia, consapevolezza, meditazione, il Tempo per Sép

Più tempo per meditare, per combattere l’ insonnia

A proposito d’insonnia… Soffrire d’ insonnia è un disturbo invalidante per la persona che ne soffre. Fortunatamente sono poche le persone che ne solo colpite abitualmente. Può succedere però che, sporadicamente e durante momenti particolari della vita, tutti noi ne possiamo soffrire. Per esempio quando attraversiamo stati di sofferenza emotiva o situazioni che generano ansia.…

alimentazione, sana alimentazione, nuovi stili di vita, il Tempo per Sé

Sana alimentazione: regole per gli adulti

PRIVILEGIA UNA SANA ALIMENTAZIONE I comportamenti da adottare, per seguire un processo di sana alimentazione, sono numerosi. Qui vogliamo passarne in rassegna i principali, adottando i quali, è possibile migliorare la nostra qualità di vita. MANGIA IN MODO VARIO La dieta deve garantire al nostro organismo l’apporto di proteine, grassi, carboidrati e una serie di altri…

Camminare, stili di vita, prevenzione, salute, attività fisica

Camminare 30 minuti al giorno è un’ottima medicina!

Lo sapevate che camminare… È UNA MEDICINA  ‘ E’ accertato e dimostrato scientificamente che camminare è un’ottima medicina, sia a livello preventivo che riabilitativo. La storia stessa della nostra evoluzione insegna il fatto che l’uomo, uno dei pochi mammiferi bipedi, è un animale costruito per camminare. Inoltre, in tempi di crisi economica, bisogna ricordarsi che…

aspettativa di vita, aspettativa, prevenzione, stili di vita

L’aspettativa di vita diminuisce in Italia, per la prima volta

A proposito di aspettativa di vita… L’aspettativa di vita nel 2015, nel nostro paese, è per la prima volta diminuita, interrompendo un trend positivo che durava da più di mezzo secolo. Queste sono le principali conclusioni della XIII edizione del rapporto Osservasalute. Significa che l’aspettativa di vita per chi è nato in Italia, nel 2015, è…