A proposito di arte di tacere… In ufficio e a casa siamo circondati da rumori molesti e parole inutili, spesso. Sono sicuro che vi sarà capitato di partecipare a riunioni dove gli obiettivi erano stati stabiliti con un’agenda con pochi argomenti da trattare e precisi limiti temporali. In quella stessa riunione sarete entrati carichi di…
Il silenzio riduce lo stress e influisce favorevolmente sul nostro cervello. IL DESIDERIO DI RIMANERE IN SILENZIO Cercavo della quiete per concentrarmi, leggere con cura degli articoli scientifici e provare a scrivere qualcosa di interessante sul silenzio. Di solito l’ufficio è silenzioso. Oggi era un inferno, accerchiato su tutti i lati da rumori molesti,…
La respirazione è un gesto naturale, meccanico; presiede a funzioni vitali indispensabili. Ha un’importanza primaria e insostituibile per la vita. E’ talmente naturale, che ce ne rendiamo conto solo quando ci troviamo in condizioni anormali, per esempio quando siamo in affanno o quando respiriamo con fatica o dolore… La diamo per scontata, come un gesto…
Negli articoli precedenti abbiamo visto quali sono i vantaggi ed il potenziale del coltivare la propria consapevolezza. Oggi ci dedicheremo alla pratica della consapevolezza. Prima di incominciare, ricordiamo alcuni punti fondamentali: la pratica della consapevolezza in modalità meditativa non è una tecnica di rilassamento o per indurre il sonno, bensì l’opposto. Durante la nostra pratica dobbiamo…
La consapevolezza, traduzione riduttiva dell’anglosassone Mindfulness, è il fine di qualsiasi esercizio meditativo. La duplice esperienza di fermarsi e sentirsi, conduce a ritrovarsi. Può cambiare radicalmente il nostro modo di rapportarci alle complessità del vivere. Tutti noi, chi più chi meno, siamo soggetti a situazioni o periodi che definiamo stressanti. La nostra reazione a queste situazioni è dettata principalmente dalla nostra…
Associamo spesso la parola MEDITAZIONE a una pratica che ci consente di liberarci dallo stress, di prenderci cura di noi stessi, di focalizzare la nostra mente. L’OBIETTIVO della meditazione è quello di concentrare e rilassare la mente, per raggiungere un livello superiore di consapevolezza e calma interiore. In questo articolo cercheremo di chiarire cosa sia la meditazione. Vogliamo sollevare…
A proposito d’insonnia… Soffrire d’ insonnia è un disturbo invalidante per la persona che ne soffre. Fortunatamente sono poche le persone che ne solo colpite abitualmente. Può succedere però che, sporadicamente e durante momenti particolari della vita, tutti noi ne possiamo soffrire. Per esempio quando attraversiamo stati di sofferenza emotiva o situazioni che generano ansia.…
Comportamenti “virtuosi” Perché siamo alla costante ricerca di abitudini e comportamenti che ci facciano stare meglio, fisicamente e spiritualmente? Perché siamo circondati da rumori, disturbati da fattori stressanti, distratti da impegni inutili, ricchi di incertezze che non ci aiutano a vivere con serenità. Cerchiamo delle scorciatoie, dei trucchi, delle abitudini che ci aiutino a ritrovare la serenità.…
La forza di volontà subentra come una reazione a un conflitto interno, per esempio quando abbiamo voglia di fumare o di bere un drink ma non possiamo. Oppure quando dobbiamo riempire un questionario complesso con una scadenza ravvicinata…In questi casi agisce la forza di volontà. FORZA DI VOLONTÀ, MOTORE DEI PROCESSI DI CAMBIAMENTO E’ localizzata in…