silenzio, stress, meditazione, vipassanā, Tempo per Se

Il silenzio è un potente rimedio contro lo stress

Il silenzio riduce lo stress e influisce favorevolmente sul nostro cervello.   IL DESIDERIO DI RIMANERE IN SILENZIO Cercavo della quiete per concentrarmi, leggere con cura degli articoli scientifici e provare a scrivere qualcosa di interessante sul silenzio. Di solito l’ufficio è silenzioso. Oggi era un inferno, accerchiato su tutti i lati da rumori molesti,…

pratica, pratica di consapevolezza, mindfulness, meditazione, il Tempo per Sé, il Tempo per Se

Esercitare la pratica di consapevolezza

Negli articoli precedenti abbiamo visto quali sono i vantaggi ed il potenziale del coltivare la propria consapevolezza. Oggi ci dedicheremo alla pratica della consapevolezza. Prima di incominciare, ricordiamo alcuni punti fondamentali: la pratica della consapevolezza in modalità meditativa non è una tecnica di rilassamento o per indurre il sonno, bensì l’opposto. Durante la nostra pratica dobbiamo…

consapevolezza, meditazione, mindfulness, il tempo per se, il tempo per se

La pratica della consapevolezza – l’attenzione al qui e ora

La consapevolezza, traduzione riduttiva dell’anglosassone Mindfulness, è il fine di qualsiasi esercizio meditativo. La duplice esperienza di fermarsi e sentirsi, conduce a ritrovarsi. Può cambiare radicalmente il nostro modo di rapportarci alle complessità del vivere. Tutti noi, chi più chi meno, siamo soggetti a situazioni o periodi che definiamo stressanti. La nostra reazione a queste situazioni è dettata principalmente dalla nostra…

meditazione

Meditazione per liberarci dallo stress

Associamo spesso la parola MEDITAZIONE a una pratica che ci consente di liberarci dallo stress, di prenderci cura di noi stessi, di focalizzare la nostra mente. L’OBIETTIVO della meditazione è quello di concentrare e rilassare la mente, per raggiungere un livello superiore di consapevolezza e calma interiore. In questo articolo cercheremo di chiarire cosa sia la meditazione. Vogliamo sollevare…

insonnia, consapevolezza, meditazione, il Tempo per Sép

Più tempo per meditare, per combattere l’ insonnia

A proposito d’insonnia… Soffrire d’ insonnia è un disturbo invalidante per la persona che ne soffre. Fortunatamente sono poche le persone che ne solo colpite abitualmente. Può succedere però che, sporadicamente e durante momenti particolari della vita, tutti noi ne possiamo soffrire. Per esempio quando attraversiamo stati di sofferenza emotiva o situazioni che generano ansia.…